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夜勤前になると、なぜか涙が止まらなくなる――そんな経験はありませんか？
「また夜が来る」「またあの現場に行かなくちゃ」と思うだけで、心がぎゅっと締めつけられる。看護師として働く中で、夜勤のプレッシャーや孤独、理不尽な出来事に耐えきれず、涙があふれてしまうのは決して珍しいことではありません。
この記事では、なぜ夜勤前に涙が止まらなくなるのか、その理由と今すぐできる対処法、そして本当に限界を感じたときの“辞める”選択肢について、私の実体験をもとに看護師のリアルな視点からお伝えします。
目次
Outline
なぜ「夜勤前に涙が止まらない」のか？【5つの理由】
夜勤に入る前、なぜか涙が止まらなくなり、辛い気持ちのまま出勤している看護師さんも多いと思います。
その理由として、ここでは以下の５つを挙げました。
夜勤前に涙が止まらない5つの理由
- 夜勤がトラウマになっている（過去のつらい出来事）
- 身体が限界を迎えている（慢性的な疲労）
- 精神的に追い詰められている（孤独・不安・責任）
- 職場の人間関係がしんどい（無視・いじめ・圧）
- 「辞めたいのに辞められない」ジレンマ
一つずつ見ていきましょう。
夜勤がトラウマになっている（過去のつらい出来事）
夜勤中の急変やインシデント、理不尽な叱責など、過去のつらい経験が心に深く残り、「また同じことが起きたらどうしよう」と不安や恐怖に襲われることがあります。
こうしたトラウマは、夜勤前になるとフラッシュバックし、涙が止まらなくなる大きな要因です。
身体が限界を迎えている（慢性的な疲労）
夜勤や交代制勤務が続くと、睡眠不足や生活リズムの乱れから慢性的な疲労が蓄積し、心身ともに限界を感じやすくなります。
休んでも疲れが取れず、「もう無理かもしれない」と感じて涙があふれることも珍しくありません。
精神的に追い詰められている（孤独・不安・責任）
夜勤は少人数体制で孤独を感じやすく、患者さんの命を預かる責任や急変対応へのプレッシャーが大きなストレスになります。誰にも相談できず、不安や緊張が高まることで涙が止まらなくなることも。
職場の人間関係がしんどい（無視・いじめ・圧）
先輩や同僚との関係がうまくいかない、無視やいじめ、理不尽な指導を受けている――こうした人間関係のストレスも夜勤前の大きな不安要素です。
シフトで苦手な人と組むと分かっただけで気持ちが沈み、涙が出てしまうこともあります。
「辞めたいのに辞められない」ジレンマ
「本当は辞めたいのに、家族や職場のことを考えると言い出せない」「自分が辞めたら迷惑がかかる」といったジレンマも、心を苦しめます。
葛藤や自己嫌悪が積み重なり、「このままでいいのかな」と悩み続けて涙が止まらなくなることも多いです。
夜勤前に涙が止まらないのは、あなただけではありません。心や体が発している大切なサインです。
涙が止まらないときにやってほしい【3つのセルフケア】
涙が止まらないときは、そのまま我慢しないで自分をケアすることが大切です。
感情をそのまま吐き出していい（泣く＝悪ではない）
涙が出るのは、心が限界を知らせているサイン。無理に我慢せず、思い切り泣いても大丈夫です。
看護師の現場では「泣くのはダメ」と思いがちですが、涙を流すことでストレスが発散され、気持ちが少し軽くなることもあります。
ただし、仕事中の場合は場所やタイミングに配慮しつつ、トイレや休憩室などで感情を吐き出すのも一つの方法です。
「自分の心に起きていること」を書き出してみる
モヤモヤや不安、怒り、悲しみなど、今感じていることを紙やスマホのメモに書き出してみましょう。
感情を言葉にすることで、頭の中が整理され、ストレスが軽減される効果があります。
書き出すことで自分の気持ちを客観的に見つめ直せるため、「なぜ涙が出るのか」「本当はどうしたいのか」に気づくきっかけにもなります。
頼れる人・環境を見直してみる
一人で抱え込まず、信頼できる同僚や家族、友人に悩みを打ち明けてみてください。
話すことで気持ちが整理され、心が軽くなることがあります。
職場の人間関係や働く環境がつらい場合は、異動や転職、外部の相談窓口など、頼れる選択肢を検討するのもセルフケアの一つです。
涙が止まらないときは、自分を責めず、まずは心と体を守るためのセルフケアを試してみてください。
【体験談】私も「夜勤前に泣いていた」一人でした
夜勤が怖くて、家で何度も泣いていた時期がありました。「またあの現場に行くのか」と思うだけで涙が止まらず、布団の中で声を殺して泣く夜も。
夜勤は何年経っても慣れないし、体力も気力もどんどん削られていく――そんな日々が続きました。
本当は「もう辞めたい」と何度も思っていたのに、周りの目や職場への迷惑、家族のことを考えると、なかなか言い出せませんでした。「自分が頑張らなきゃ」「ここで辞めたら負けだ」と無理を重ねてしまい、どんどん心が追い詰められていきました。
そんなとき、初めて「退職代行サービス」の存在を知りました。「自分で言い出さなくても辞められる方法がある」と知ったとき、心がふっと軽くなり、「辞めてもいいんだ」と初めて思えたのです。
実際、退職代行を使って夜勤のない職場に転職した看護師の多くが、「体調がよくなった」「家族との時間が増えた」「自分を大切にできるようになった」と語っています。
夜勤前に涙が止まらない――そんなあなたも、決して一人ではありません。無理をしすぎず、自分の心と体を守る選択肢があることを知ってほしいと思います。
限界を感じているなら…【辞めるという選択肢】もある
夜勤前に涙が止まらなくなる看護師さん。限界を感じているなら、我慢して仕事を続けるのではなく、辞めることも立派な選択肢の一つです。
退職＝逃げではなく“自分を守る行動”
夜勤のつらさや心身の限界を感じて「辞めたい」と思うのは、決して甘えや逃げではありません。
看護師の多くの人が「夜勤がつらい」と感じており、実際に夜勤を理由に退職する人も多くいます。夜勤は何年続けても体が慣れず、年齢やライフステージの変化とともに負担が増すのは自然なことです。
自分の健康や人生を守るために「辞める」という選択をすることは、立派な自己防衛の行動です。
誰にも相談できないなら、第三者に頼る手もある
「辞めたい」と思っても、職場や家族に言い出せず、一人で抱え込んでしまう人も少なくありません。
そんなときは、第三者のサポートを利用するのも有効です。退職代行サービスなら、あなたの代わりに職場へ退職の意思を伝え、手続きもすべて代行してくれます。直接上司に言わなくて済むので、精神的な負担を大きく減らすことができます。
退職代行サービスは、今や多くの看護師が利用している安心の選択肢です。夜勤や人間関係のストレスで限界を感じているなら、一人で悩まず、まずは無料相談から始めてみてください。
涙が出るほどつらいなら、一度立ち止まってみよう
涙が止まらないほど夜勤がつらいのは、あなたが弱いからではありません。
「このままでいいの？」と感じたときこそ、立ち止まって自分の心と体に向き合ってください。あなたの人生を守れるのは、あなただけです。
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Wrote this article この記事を書いた人
あゆ
元ナース・保健師のあゆ。 元看護師・保健師で、転職5回を経て現在はフリーランスとして活動中！ 看護師として働く中で、悩み続けて1年かけて退職した経験があります。その過程で、退職を切り出す難しさや、退職後のキャリアへの不安を痛感しました。 『ナースの退職お悩み相談室』では、退職を考える看護師の方々に役立つ情報や、退職代行サービスの活用法、退職後のキャリアプランなどを発信しています。皆さんが一歩踏み出すお手伝いができれば嬉しいです。
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